健康咨询描述： 本人以前瘦，何迅何产一年之内就长胖了，速减我想请问医生不使用任何产品怎样迅速减肥？不使？

曾经的治疗情况和效果： 曾经从来没有治疗过。

想得到怎样的用任帮助：怎样可以迅速减肥

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ask69857121sm 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-15 01:39:47 我要投诉       

想要不使用任何产品迅速减肥，何迅何产关键在于合理的速减饮食和适量的运动。饮食方面要控制热量摄入，不使增加蔬菜、用任水果和蛋白质的何迅何产摄入，减少高热量、速减高脂肪和高糖分的不使食物。每餐适量，用任避免暴饮暴食。何迅何产要增加运动量，速减每周进行至少150分钟的不使中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。要保持良好的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足可能会影响新陈代谢。记住，减肥需要坚持，不能急于求成。